おはようございます。
商品提供部の伊東です(^^)
朝の冷え込みをだんだんと感じるようになり、
布団から出るのが辛く感じる季節が近づいてきましたね！
毎日の睡眠、満足できていますか？
私は、母になってからのここ8年ほど
自分のリズムでの寝る・起きるということができていないので、
この8年はほぼ毎日寝不足だと思っています。笑
自分の意に反して、睡眠時間が短いので
少しでも熟睡できるようにとあれこれ試したりもしています。
一番効果を感じているのは、
寝る前にスプーン1杯のはちみつを舐めることです。
人の身体は、睡眠中に脂肪をエネルギーとして使い
身体のメンテナンス作業を行うので
『睡眠の質』が重要と言われています。
はちみつは血糖値を緩やかに上昇させるため、
睡眠中の自律神経のバランスを崩すことがなく
脳に十分なエネルギーを補うことができるそうです。
結果、
寝付きが良くなって睡眠の質が上がり、
寝ている間の身体のメンテナンス作業もスムーズに進み、
さらに脂肪燃焼効果も高まる、と
良いことだらけ！！なのです。
ぐっすり眠れてダイエットにもなるって、最高だと思いませんか？
（お腹周りの浮き輪肉が気になるお年頃です･･･）
眠りが浅い方や、お手軽にダイエットしたい方には
全力でお薦めいたします！！
はちみつに効果を感じつつも自分は毎日寝不足だから、
『こんな状態でこの先まだまだ何十年も身体もつのかな･･･』と
ある日突然不安を感じることもあります。笑
そこで、自分がどんな睡眠に向いているか
知ることのできるクロノタイプ診断をしてみました！
クロノタイプを知ることで、
遺伝子的に身体に合った生活スタイルを送ることができるようになるそうです。
クロノタイプとは、
ある個人が1日の中で
どの時間帯に最も活動的になるかを示した時間帯特性です。
人は生まれつきの活動・睡眠パターンが決まっており、
そのパターンに沿った生活をすることで
高いパフォーマンスを出したり、快適な人生を送ることができるようになります。
睡眠医師のマイケルブレウス博士は、
著書「THE POWER OF WHEN」の中で
クロノタイプを以下4種類の動物で表して分類しました。
☑ライオン型
⇒朝型で午前に調子良い
☑クマ型
⇒朝型で昼に最も力を発揮
☑オオカミ型
⇒夜に本領発揮、朝弱い
☑イルカ型
⇒不眠症＆ショートスリーパー
引用元：https://questi.jp/diagnoses/commons/chronotype
私の結果は
クマ型でした！！
必要な睡眠時間は7～8時間で、できれば8時間とのことで
寝不足と感じる訳だなぁと納得しました。
日中は、理想の1日スケジュールを参考に意識しながら過ごしてみようと思います♪
自分から情報を取りに行き、
自分にとって参考になるものや合ったものを見つける。
これもまた、様々なことに通ずる大切なことではないかと感じました(^^)