こんにちは！袴田です！
近頃、風が冷たくなってきて、
朝晩だけでなく昼間も結構寒くなりましたね…。
気温が低くなると、
身体がこわばって、凝り固まってきました。
そこで、
先日「サウナ」に行ってきました！
健康にも良いということで、
「整う」という言葉とともに幅広い年代で流行していますよね＾＾
サウナがもたらす効果として、
1．血流をよくする
2．リラックス効果
3．美肌・美容効果
など、一石二鳥にとどまらず、一石三鳥ですね！（笑）
以前から、
サウナは大好きだったのですが、
有効的なサウナの入浴方法があるということなので、
意識しながら入浴してきました！
＜サウナの入浴方法＞
1．水分補給
2．体をキレイにしてから、体を温めるために入浴
3．サウナへ入る
4．水風呂で体を冷やす
5．外気浴
※その後、3～5を3回ほど繰り返す。
こうすることで、
サウナの効果がより得られるそうです！
最初は、
水風呂が辛そうと思っていましたが、
実践してみると全くつらくなく気持ちよく繰り返し入ることができました！
凝り固まった全身がほぐれましたし、
リラックスもできましたので、
また1週間元気に活動できそうです！
仕事だけでなく、勉強も一生懸命やっていると、
肩こりなども気になると思いますので、
勉強につかれた時には、効果的なサウナの入浴方法試してみてください＾＾