こんにちは！
４月より入職いたしました、投資の学校事務局の永島です。
GW明けから早２週間。
新しく学ぶことや出会いも多く
個人的には、時間の流れがとっても早く感じる今日この頃です。
みなさまは、いかがお過ごしでしょうか。
忙しいときほど深呼吸！
最近話題の「マインドフルネス瞑想」はご存じですか？
マインドフルネスは、アップルやGoogleなどアメリカの企業、
最近ではメルカリやヤフーといった日本企業も研修などに取り入れ、
ビジネス界でも注目されているようです。
マインドフルネスとは、
いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、そのままに受け入れること。
今ここに集中する「マインドフルネス瞑想」は、実はとっても簡単です！
▼マインドフルネス瞑想のやり方▼
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①静かな場所で楽な姿勢をとる。
好きな体勢でリラックスしましょう
②目を閉じ、大きく深呼吸。息をゆっくりと吸って吐くを繰り返す
③思考が浮かんでも、善悪で判断せず
「イライラしてる」「嬉しい気分だな」など自分の状態をありのまま受け入れる
④もう一度、呼吸に意識を戻す。呼吸だけに意識を集中させる。
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最初は、色んな思考に意識が散ってしまいますが、
②～④を繰り返すと、段々とリラックスして呼吸だけに集中できます！
5分だけでも、なんだか頭がスッキリするから不思議です。
ぜひ一度、お試しくださいね。
朝起きたときや寝る前はもちろん、
お仕事の合間にデスクで座りながら、
もうひと頑張りしたい、夕方の台所で実践しています♪
新しい環境に慣れてきた頃かと思いますが、
この時期は、疲れが出やすい時期でもありますよね。
お体には十分お気をつけて、ご自愛くださいませ。
五月も引き続き、健康で充実した日々をお過ごしください。